1세 아기 주간식단표 만들어보기!

우리 아기 맞춤 주간 식단표

요일	아침 (지중해식)	점심	저녁
월요일	찐 당근 & 브로콜리와 그릭요거트 간단 레시피: 당근과 브로콜리를 아기가 먹기 좋은 크기로 잘라 김이 오른 찜기에 넣고 부드럽게 쪄주세요. 플레인 그릭요거트와 함께 냅니다.	소고기미역국과 밥 간단 레시피: 잘게 썬 소고기를 참기름에 볶다가 불린 미역을 넣고 더 볶아주세요. 물을 붓고 푹 끓이다가 국간장으로 아주 약간만 간을 합니다. 상세 레시피 보기	야채주먹밥 간단 레시피: 당근, 양파, 애호박 등 야채를 잘게 다져 기름을 살짝 두른 팬에 볶아주세요. 따뜻한 밥에 볶은 야채, 참기름, 깨를 넣고 조물조물 섞어 아기가 잡기 좋은 크기로 만듭니다. 상세 레시피 보기
화요일	찐 고구마 & 애호박과 그릭요거트 간단 레시피: 껍질 벗긴 고구마와 애호박을 아기가 씹기 좋게 잘라 찜기에서 푹 무를 때까지 쪄주세요. 플레인 그릭요거트와 곁들입니다.	닭고기덮밥 간단 레시피: 닭안심을 삶아 잘게 찢어주세요. 잘게 썬 양파, 당근을 닭 삶은 물에 끓이다가 닭고기를 넣고 전분물을 살짝 풀어 농도를 맞춘 뒤 밥 위에 올려주세요. 상세 레시피 보기	생선구이와 밥 간단 레시피: 가시를 완벽히 제거한 흰살 생선(대구, 가자미 등)에 쌀가루를 살짝만 묻혀 기름을 두른 팬에 약불로 노릇하게 구워주세요. 상세 레시피 보기
수요일	찐 단호박 & 양배추와 그릭요거트 간단 레시피: 단호박은 씨를 제거하고 양배추와 함께 부드럽게 쪄주세요. 단호박의 단맛과 양배추의 부드러움이 잘 어울립니다.	크림리조또 간단 레시피: 잘게 썬 야채와 닭고기를 볶다가 밥을 넣고 볶아주세요. 분유나 아기용 우유를 붓고 끓이다가 아기용 치즈 한 장을 녹여 농도를 맞춰주세요. 상세 레시피 보기	연두부계란찜과 밥 간단 레시피: 계란을 곱게 풀고 같은 양의 육수를 섞어주세요. 연두부를 으깨 넣고 새우젓으로 아주 약간만 간을 한 뒤 찜기에 넣고 약불에서 쪄주세요. 상세 레시피 보기
목요일	찐 감자 & 파프리카와 그릭요거트 간단 레시피: 감자는 푹 익도록 찌고, 씨를 제거한 파프리카는 살짝만 쪄서 아삭한 식감을 조금 남겨주세요. 색감이 예뻐 아기가 좋아합니다.	아기 카레 간단 레시피: 잘게 썬 야채와 고기를 볶다가 물을 붓고 푹 익혀주세요. 아기용 고형 카레를 넣고 잘 풀어준 뒤 약불에서 끓여 농도를 맞춥니다. 상세 레시피 보기	야채볶음밥 간단 레시피: 잘게 다진 여러 야채를 기름을 살짝 두른 팬에 볶다가 밥을 넣고 아기간장을 아주 소량만 넣어 볶아주세요. 계란을 풀어 스크램블처럼 섞어줍니다. 상세 레시피 보기
금요일	찐 브로콜리 & 콜리플라워와 그릭요거트 간단 레시피: 모양이 비슷한 브로콜리와 콜리플라워를 함께 쪄서 시각적인 재미를 주세요. 부드럽게 쪄서 플레인 그릭요거트와 함께 냅니다.	토마토 파스타 간단 레시피: 아기용 파스타면을 삶아주세요. 잘게 썬 야채와 다진 소고기를 볶다가 껍질 벗겨 으깬 토마토를 넣고 끓여주세요. 소스와 면을 함께 버무려 줍니다. 상세 레시피 보기	소고기미역국과 밥 간단 레시피: 잘게 썬 소고기를 참기름에 볶다가 불린 미역을 넣고 더 볶아주세요. 물을 붓고 푹 끓이다가 국간장으로 아주 약간만 간을 합니다. 상세 레시피 보기
토요일	찐 애호박 & 당근과 그릭요거트 간단 레시피: 부드러운 애호박과 달큼한 당근을 함께 쪄주세요. 색의 대비가 선명해 아기의 식욕을 자극할 수 있습니다.	아기 우동 간단 레시피: 멸치, 다시마로 육수를 내고 건더기는 건져주세요. 아기용 우동면과 잘게 썬 야채(애호박, 버섯 등)를 넣고 끓입니다. 간은 국간장으로 아주 살짝만 합니다. 상세 레시피 보기	야채주먹밥 간단 레시피: 당근, 양파, 애호박 등 야채를 잘게 다져 기름을 살짝 두른 팬에 볶아주세요. 따뜻한 밥에 볶은 야채, 참기름, 깨를 넣고 조물조물 섞어 아기가 잡기 좋은 크기로 만듭니다. 상세 레시피 보기
일요일	찐 고구마 & 단호박과 그릭요거트 간단 레시피: 아기들이 좋아하는 달콤한 고구마와 단호박을 함께 쪄서 부드러운 퓨레처럼 으깨주거나 핑거푸드로 줄 수 있습니다.	닭고기덮밥 간단 레시피: 닭안심을 삶아 잘게 찢어주세요. 잘게 썬 양파, 당근을 닭 삶은 물에 끓이다가 닭고기를 넣고 전분물을 살짝 풀어 농도를 맞춘 뒤 밥 위에 올려주세요. 상세 레시피 보기	크림리조또 간단 레시피: 잘게 썬 야채와 닭고기를 볶다가 밥을 넣고 볶아주세요. 분유나 아기용 우유를 붓고 끓이다가 아기용 치즈 한 장을 녹여 농도를 맞춰주세요. 상세 레시피 보기